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第一期郑子太极拳架上（2）班学员周梅兰
从郑太三功到郑子太极拳架上的初浅心得体会
时间过得真快，从去年11月至今，从郑太三功线下班学习复训到郑子太极拳架班（上）学习复训，这一年一步步走来，有很多收获，也有一些初浅心得体会，把它记录下来，作为一段成长经历，为自己的坚持加油，也为自己的遇见感恩！
一、学三功是筑基
365站群郑太三功线下班学习也是郑子太极筑基功法学习，不仅是郑太三功：虎背靠山功、行功、熊经功，还有其他诸多功法：操根、橐籥功、疗膝功、正坐、搓腰阳性功等等，这些功法看起来是一个个的单操功法，但其实各功法互为贯穿，丝丝入扣，循序渐进，互相作用，一箭数雕。比如说你虎背靠山功训练出来落胯、体松、五脏六腑松、体沉、炁沉、根深、炁贯末梢等等一切的一切几乎都可以应用于其他所有功去，比如熊经功行功等其他功法看起来跟靠山功没有关系，可实际做的任何动作操练都跟靠山功密切相关，你必须把靠山功的训练出来的东西，全部贯串到这些功法里面去才有用，才能练得出来感觉。练熊经功必须把行功练出来的虚实移动装进去才能练好，反过来行功熊经功练不好倒回去再练靠山功练。参加了拳架班学习后才知道，心炁门郑子太极一脉之所以要先三功班再拳架班学习，那是因为学拳架之前要先练好基本功，老师说，三功练好了就等于练好了60%的拳架，我想这也是根基的作用了。
二、学拳架是打磨容器装东西
365建站客服QQ：800083652从字面上来看，拳架是形，是架构，但实际是一个容器。学拳架就是打磨容器，然后往容器里装东西，这个东西就是你从郑太三功班学到的且练到的一切一切诸多功法，不仅仅是郑太三功。拳架也是一面镜子，拳架这个容器打磨出来后，往容器面装什么才会是什么，所以容器的优劣很重要，但装进去的内容更重要。郑子太极拳上架上一共十三式，总共82动，每一动都要松腰落胯松肩垂肘，脚要全虚全实，移动不转动，转动不移动，移动吸气，转动呼气，立身中正，手荡起来，脚荡出去，夹脊吐气等等，这一切的一切就是要把靠山功练出来的松沉，练出来的腰椎脊椎松柔，把操根练出来的夹脊吐气，把行动练出来的移动，把熊经功练出来的转动，把诸多功法练出来的松肩垂肘，松腕松踝等等装到拳架里去打磨。同时，拳架也是一面镜子，把你从郑太三功班学来的诸多功法练的不到位的地方照出来，促你倒回去加强练习。三功与拳架互为作用形成内涵深厚的一套拳，郑太筑基功法装到拳架中去打磨才会越来越完美锋锐，郑太拳架没有郑太筑基功法内容充实进去就好比“烈火煮空锅”，就是形体的操，其卓越的效果很难显现。
三、功法是练出来的
郑子太极诸多功法学到了练到了才能效果显现。郑太三功班结训后到复训的这段时间，因为对各种功法没有做到日日勤练，自己在功体功法上直到复训都没有什么进步，甚至有坚持不下去的感觉。6月份郑太三功复训班上熊老师在课上堂苦口婆心反反复复说的一句话时不时敲打着我：“用身体用心去练，使身体形成肌肉记忆，产生潜意识”，我把这句话记在笔记本上，用心去品味理解这一句话的内涵和熊老师的良苦用心。复训后，我把之前学的练的其他拳类气功类都停摆了，下定决心空杯开始来练郑太诸功法，确实是收获了一些效果。先从每天坚持一个小时靠山功+橐籥功+靠山功的习练，几个月坚持下来，我自己跟自己相比靠山功有进步了，橐籥功也找到一些感觉了，学习拳架（上）后，以前不会练不想练练不下去的行功熊经功也摸到了一些门道开始喜欢上了。现在能使我坚持下去的体会有两点：
一是我觉得练功的过程就是练自己跟自己身体对话的过程。如果你坚持日日勤练，随着对郑太三功拳架等诸功法从动作到理念的理解和训练上也会有一个慢慢变化，效果也会慢慢显现，从没有感觉到感觉惭惭的深入，你对心炁门郑子太极完整训练体系的练习方向会越来越清淅明白，对核心根、松、涌泉、夹脊，难点松腰落跨，作用炁机鼓荡，调心练炁、养生等等也会越来越清淅明白，否则，不练啥也没有，糊里糊涂等于没学。
二是生活太极化也是练。这么多功法哪有这么多时间练，那我们就把它融入到生活中去，当你行住坐卧、洗衣做饭，洗刷日常等等的时候，把郑子太极诸功法从理念到动作装进去，日复一日复打磨，其效果也是显现的，不信你试试。
四、老师是明灯
互联网时代线上学习的平台很多，但我觉得心炁门郑子太极完整训练体系诸多卓越的功法没有老师面对面的传授一是难以坚持；二是就像瞎子走路看不见目标；三是想深入寸步难行。
我是2021年8月结缘认识熊老师的，在这之前听闻同县的几个师姐练虎背靠山功将信将凝，有时学着靠靠练练养生五功也是一天打鱼三天晒网。后来熊老师来我们这里广传，还记得8月7日的这一天在县老年体协的会议室里，第一次得到了熊老师关于虎背靠山功的指导，还有放松舒爽的喂劲，于是就有了后来多次去省城南昌参加熊老师召集的团练，慢慢对养生五功有了一定的认识，通过训练有了进一步深入学习郑子太极诸多功法的想法。直到去年熊老师顶着疫情的压力开办了第一期三功班。我去了，这个决定开启了我充实有益的老年生活，南昌的帅姐说我们知道来熊老师这里学习真是聪明，事实也是这样，从郑太三功班到郑子太极拳架班，让我深深体会到了，熊老师就像一盏明灯，在学习的路上由浅入深引导着我朝有目标正确的方向在前进着。
还记得郑太三功班的第一堂课，老师就为我们介绍了心炁门郑子太极完整训练体系的练习方向，其核心在根、在松、在涌泉、在夹脊，其难点在松腰落跨，其作用在炁机的鼓荡，在调心练炁后养生。他要求我们先要思想上认识这是一套好功法，要慢慢来慢慢练，边练边学边提高，举一反三逐步深入。
熊老师尊师重教，还记得他在郑太三功班上说的一句话：“杨老师把一生所学这么好的功法广传出来，功德无量，我们要好好珍惜”，这一句话让我们学员在学习的时候个个精神抖擞信心百倍。
熊老师教学风格严谨，课堂上，他总是苦口婆心语重心长地从理念到动作对每个功法进行讲解，他把从杨老师那里学到的和自己多年来的体悟和习练方法教授给我们，每每讲到关键之处他总是用他的身体示范给我们看让我们直观，让同学们一个个近距离触摸找感觉。因为学员的接受能力体质体形都有所不同，他就因材施教，循序渐进地进行耐心的指点调身调形，每天把学员练功动作拍下来让学员自己看，一天天的对比，每天都有进步，让同学们树立信心。复习和过关考试熊老师都跟学员一对一的来，学员一个个的功法来操练，其他学员和助教老师在边上看，根据操练情况作一一的点评，然后教我们回家怎么练，每次都有不同的收获。课堂外，熊老师总是惦记我们的习练情况，让学员们发视频给人他并远程一一给于点评，这些点评我都一一记录下来，我然后反复去悟真的很有效。
复训让我提振信心收获很大，熊老师是负责任的，不断的给大家创造机会团练，复训，以达到及时纠正，互相指点不断提升的效果。初夏的6月20日，熊老师来电话了，准备于6月29至7月2日开办三功深化班进行复训，我当时在外地，能否参加有点犹豫不定，但听熊老师语重心长的话后，立马联系郑太三功班一起学习的7位同学，除一位有事不能参加其他同学都愿意挤时间参加。三天的深化复训，熊老师如一期开班一样，对每个功法从理论到动作到操练考试到点评又重新来了一遍。通过复训，加深了对功法的理解和训练方法，认识到了自身训练不到位的缺点，这是最重要的，也是从这次复训后加强了习练才有了后来继续学拳架的信心和决心。
9月15日的拳架班结训后，熊老师让学员半个月内上传拳架视频。看了学员的视频后又不淡定了，他说初期学习是以形带炁，每个动作是否标准习练很重要，熊老师怕我们不标准的动作时间久了会产生肌肉记忆，国庆期间，又召集我们拳架上（2）的6位同学去拳馆团聚也是复训。一天的时间，熊老师让我们操练，他坐在那里眼睛盯着每一位同学，谁不对就叫名或停下来纠正讲解，一遍遍的重来，对每一个动作细致入微的讲解，让同学们感觉到了熊老师的那份深深的责任心和爱心，也激起来我们对拳架（下）的兴趣和期待。
以上就是我结缘心炁门郑子太极一段学习和成长的初浅心得初浅体会，有不对的请老师和各位师兄师姐们指正，我相信在熊老师的指导下，通过自己的日日勤练以后会有更深的心得更深的体会。
作者：南昌心炁门太极院第一期郑子太极拳架上（2）班学员周梅兰
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