吹瓶子呼吸法

在塑料瓶底开三个直径1.5-2毫米的小孔3个孔要互相分开

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1初级: 

在瓶子底下点几个1.5-2mm的小孔， 三个小孔不要挨在一起先用鼻子吸口气，再含住瓶口，并吹气一次持续10s 2进阶: 

堵三个孔中的其中一个孔，然后再反复重复基础版的动作。一天做个20次左右。 

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 日常: 

清洁的时候只软宅-15乐牙关注

巴氏刷牙法，早晚各一次坚持3-5分钟。 记录吹瓶于牙龈菱宿) 

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