我-就是自然而然的呼吸，稍微拉长呼气和吸气的时间，然后呼气以后，停顿几秒时间，就在呼气以后的那几秒时间，大脑是完全的无念状态，保持空的状态，慢慢的保持着，同时五官觉知着外在的一切，但是却如如不动，直到自己的觉知不再那么敏感，慢慢淹没在一片极静中，开始觉知不到自己，没有了双腿的疼痛，没有了各种杂乱的念头，甚至连呼吸都感受不到，突然一瞬间，眼前出现了高亮的各种的画面，我就那么观照着，如如不动，一旦你动了心念，瞬间画面就消失不见了！

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